how to stop play rummy messageरम्मी खेलने के संदेश रोकने के लिए यहाँ कुछ उपाय हैं: 1. समय सीमा निर्धारित करें: रम्मी खेलने के लिए समय सीमा निर्धारित करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। एक घंटे या दो घंटे के लिए समय निर्धारित करें और उसके बाद खेलने का अवसर ना दें। 2. एंटरटेनमेंट विकल्पों का उपयोग करें: रम्मी के अलावा अन्य एंटरटेनमेंट विकल्पों का उपयोग करना भी मददगार हो सकता है। उदाहरण के लिए, फिल्म देखना, किताब पढ़ना या व्यायाम करना। 3. साथी से सहायता लें: अगर आपको अपनी रम्मी खेलने की आदत को बदलने में मदद चाहिए तो अपने साथी से सहायता लें। उन्हें आपका साथ देने के लिए प्रेरित करें और आपकी सहायता करने में उन्हें बाधा न आए। 4. इंटरनेट की दुनिया से दूर रहें: रम्मी खेलने की लत से निपटने के लिए इंटरनेट की दुनिया से दूर रहना भी मददगार हो सकता है। सोशल मीडिया और ऑनलाइन गेमों से दूर रहें और अपने समय को सक्रिय और उत्तेजित तरीके से बिताएं। 5. स्वस्थ व्यवहार बनाए रखें: रम्मी खेलने की लत से निपटने के लिए स्वस्थ व्यवहार अपनाएं। नींद पूरी करें, पौष्टिक भोजन खाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें और तनाव से दूर रहें। इन सुझावों का पालन करके रम्मी खेलने की आदत को बदलना संभव है। यदि आपको अधिक मदद चाहिए तो कृपया एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श लें।

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